塑胶软式标枪：枪头由柔软塑胶材料制成，枪身由塑料制成，由枪头、枪身和尾翼三部分组成，每个部分之间通过螺纹活动连接，可以自由拆卸组装，枪身为管状结构，可以填充沙子以增加重量。
掷标枪，是一个比较复杂的多轴性旋转项目。它的完整技术，是由肩上持枪经过一段预先助跑连接投掷步获得动量，通过爆发式最后用力作用于标枪的纵轴上，将标枪经肩上投出去。本次给大家介绍标枪怎么扔，快来看看吧。
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投掷步的第二步是：当右脚落地，左脚离地前迈时，髋轴向右转动掷标枪，右肩继续向右转动并完成引枪动作。上体转成侧对投掷方向，左脚掌落地后，与投掷方向成较大的角度，左臂摆至身体左侧，上体正直，眼前视。投掷步的第三步（交叉步）：投掷步第二步左脚落地时，右股自然弯屈，大腿带动小腿积极向前迈步，左腿猛蹬伸，使右大腿加速前迈，成交叉步，左臂自然摆至胸前，投掷臂伸直充分后引，右脚尖与投掷方向成45度角左右，躯干与右腿成一条直线。
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当运动员投出的器械落在落地区内（不包括落地区边线）才算有效，并且枪头要先于枪尾先着地，丈量成绩时从距离投掷区最近的落地点算起。其中标枪必须是枪尖首先触地成绩才算有效。
远度项目比赛结束以后，以运动员的一次试跳（掷）成绩，包括因成绩相等而进行的决名次赛的成绩，作为最后的决定成绩判定名次，成绩好者列前。
在比赛中，有两名主裁判手中持有红、白旗帜各一面。举表示试投失败，成绩无效；举白旗表示成功，成绩有效。一名内场主裁判，主要判定运动员在试投过程中是否犯规；另一名在落地区内的称为外场主裁判，主要判定器械落地点是否有效。
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