人体每天需水量3种估算方法

关于人体每天需水量的估算方法有3种，结果都是成年人每天平均需要水量为2000mL以上或2500mL左右。

(1) 按单位体重估算根据洛杉矶医药研究所的研究，成年人每天应补充的总水量标准是每千克(kg)体重每天应补充40mL水（1kg水=1L=1000mL.不到1岁的婴儿所需水量往往是成年人的3~4倍（因其体表的相对面积较大，水代谢率较高，比较容易发生失水），因此，一个体重为50kg，每天的总需水量为2000mL以上。

(2)按排出量估算

一般成年人，每天的尿液、皮肤蒸发、呼气、粪便等的总排水量约为2500mL。根据人体水的摄入量与排出量应当平衡的原理，人每天的需水量应为2500mL左右。(）

(3)按RDA（膳食营养素供给量）标准估算

成年人每消耗1kcal(1cal=4.18J,下同）能量，需水量为1mL，婴儿则为1.5mL.而成年人每天平均至少需要消耗2000kcal热量，也就是说，每人每天要补充2L水才行。(）据测算，体重在55kg左右的从事轻体力职业活动的成年女性，每天消耗能量在2100kcal左右，其每日需水量就大约为2100mL；体重在67kg左右的从事年轻体力职业活动的男性，每日消耗能量为2700kcal左右，故其每日需水量就大约为2700mL. 

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