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信任有许多的运动健身新手，在运动健身时进一步并不明白自身在做些哪些，及其为何要那样做。

那麼下面，就由塑木公园健身器材来给大伙儿产生八个运动健身前期要熟识的基础知识。

1、总体目标全身肌肉

做动作以前要明白训练的部位。如做塑木公园健身器材杠铃上斜卧推时，要明白所训练的部位为肌肉上端、肱三头肌，另外对三角肌前束晓得了训练的肌肉群以后，关键是要感受总体目标全身肌肉的使力过程，它是重要的。

2、动作

充足了解某一部位的训练动作，对新手而言一个部位3-4个动作就很有可能，到高环节时，一个部位的训练动作很有可能提升到八个。

3、组数

组数就是指每一个动作所做的组数，某些新手2-3组就可以了，初级环节4-6组，高环节8-10组。

4、每一组次数

每一组次数这一定义十分关键，次数是一定份量的杠铃每一组数多完成的次数。一组6次下列用于进步力量；8-12次用于扩大全身肌肉块；15-25次之上用于发展全身肌肉各自度，手工雕刻肌肉线条；25次之上用于减肥。

现在的社区、公园、农村等地区为了给居民提供舒适的健身休闲环境，近年来都在不断加大对地区全民健身环境建设。比较常见的就是全民健身广场，配置上各个样式的室外健身器材，供人们健身使用。不过在一些比较大型的企业或者厂区，空间条件有限，配置一个智能健身驿站，更可以大限度地提升场地的利用率。

3、室外健身器材制造过程中需要保证焊接的表面光滑平整，无假焊、气孔、焊瘤、咬边、凸起、凹陷等现象。

使用室外健身器材运动过后，在人在运动后会毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，所以运动之后要做些整理活动。

（付经理）